Forskning visar att många, särskilt unga, upplever att det är svårt att både skapa och behålla nära vänskapsrelationer. Ensamhet är utbredd i alla åldersgrupper – även här i Stockholm – och påverkar folkhälsan på flera plan.
När vi brottas med låg självkänsla kan vänskap bli extra utmanande. Samtidigt längtar vi efter närhet, gemenskap, skratt, trygghet och någon att dela både vardag och livets svårigheter med. En vän att ha roligt med, prata allvar med och luta sig mot när det behövs.
Har man begränsade erfarenheter av trygga relationer kan det vara svårt att navigera i vänskap:
att balansera närhet och avstånd, hantera konflikter, olikheter och rädslan för att inte duga.
Många längtar efter närhet men känner sig trängda när den väl uppstår. Andra tvivlar på sitt värde, har svårt att visa hela sig av rädsla för avvisning eller håller tillbaka sina känslor – vilket ibland kan ta sig uttryck i passiv aggressivitet.
Avundsjuka, svartsjuka eller känslor av att inte bli vald är också vanligt, särskilt när självkänslan är låg. För vissa finns dessutom erfarenheter av mobbning som gör tillit extra svårt.
Precis som i kärlek krävs det mod att bygga nära vänskapsrelationer.
Sårbarhet, öppenhet och ärlighet är avgörande för att vänskap ska hålla över tid.
Så hur kan vi stärka våra vänskaper?
• Börja med relationen till dig själv – bygg självkärlek och ansvar för ditt eget liv
• Låt inte en vän vara ”allt” – ha flera relationer att luta dig mot
• Prioritera vänskap regelbundet och visa omtanke i det lilla
• Ring spontant, gratta, hör av dig – även korta kontakter räknas
• Gör roliga saker tillsammans och skapa traditioner
• Våga vara öppen och sårbar, trots rädslan
• Välj vänner som vill dig väl, är lyhörda och inte tävlar eller jämför sig
• Träna på att lita på goda intentioner snarare än gamla mönster av misstänksamhet
• Bjud på dig själv – om du vill att andra ska göra detsamma
Var den vän du själv skulle vilja ha. Då hittar du oftast rätt – till slut.
Happy Valentine’s Day – i både kärlek och vänskap❤️
