Mer närvaro nu!

Jag är en rastlös person och min utmaning är närvaro och lugn. Särskilt i dessa pandemitider där vi alla utmanats i att vara kreativa för att hitta hållbart socialt umgänge, fritidsaktiviteter, motion och mening – i naturen och i vår närhet.

Under mina lediga dagar i december har jag äntligen haft tid att reflektera och inser att ökad närvaro hjälper mig att hitta mening – särskilt i en begränsad vardag. I KBT jobbar man med medveten närvaro då förhållningssättet visat sig ha god effekt på hur vi människor mår och hur vi upplever vår livskvalitet och känsla av mening.

Närvaro för mig är…

…att stå i badrummet och ta sig tid att titta på hur snöflingorna faller långsamt på takfönstret

…att samtidigt med tandborstning stretcha benen mot badkaret och känna hur mina muskler långsamt tänjs ut (samtidigt som tänderna blir rena:))

…att spela piano en kvart och njuta hur fingrarna letar sig över tangentbordet för att hitta tonerna och skapa nya melodier

…att sitta vid matbordet med mina tonårskillar och lyssna in deras värld, titta på dem – hur de ser ut och hur de växt både på längden och som människor

…att lyssna aktivt på min man när han pratar om sin nästa film eller drömmar om att segla jorden runt eller skruva isär en motor av något slag

…att njuta av musik, glädjen och känslan i min kropp när jag dansar och låter mig ohämmad slingra höfter och rumpa

…att sitta i samtal med en god vän och reflektera över livets alla delar – om upp och nergång, om glädje och sorg  – och medvetet bara vara där

I dessa stunder känner jag närvaro och glädje och i 2021 vill jag aktivt bejaka fler av dessa stunder!

Vilka är dina stunder och vart finner du din närvaro?

Värt att fundera över 2021!